Självförsvar Norr

Vad är det för skillnad på självförsvar, kampsport och slagsmål?

Självförsvar handlar om att skydda sig själv när man riskerar att bli eller blir attackerad – inget mer. Målet är att stoppa hotet och ta sig därifrån, inte att vinna, skada eller ”lära någon en läxa”. Självförsvar omfattar också sådant som att läsa av situationer, undvika fara, de-eskalera konflikter, hantera sin egen rädsla, förstå lagen och hantera efterreaktioner som stress och trauma. Det ska fungera för alla – oavsett kön, ålder, storlek eller fysik. Grunden i självförsvar är att genom olika taktiker, strategier, metoder och tekniker undvika fysiskt våld.

Kampsport är träning i en tradition, sport eller teknik – ofta med regler, domare, säkerhetsutrustning och frivilligt deltagande. Det kan vara allt från karate och judo till MMA och boxning. Kampsport bygger styrka, teknik och kondition, men är inte samma sak som självförsvar eftersom det sker under kontrollerade och överenskomna former.

Slagsmål eller fighting är frivillig, ömsesidig kamp mellan två personer som väljer att slåss. Fokus ligger på att vinna eller dominera, ofta utan tanke på konsekvenser, lagar eller risker. Slagsmål innehåller nästan aldrig de-eskalering, säkerhet eller juridisk förståelse – och kan snabbt bli livsfarligt.

Vad säger lagen — när får man använda självförsvar?

I Sverige regleras rätten att försvara sig av lagen om nödvärn. Det innebär att självförsvar endast är tillåtet om vissa villkor är uppfyllda: det ska finnas ett faktiskt eller omedelbart hot, och det våld du använder får inte vara uppenbart överdrivet i förhållande till hotet. Dessa villkor går vi igenom under utbildningen.

Vem kan gå kursen?

Alla är välkomna — oavsett ålder, kön, fysisk form eller förkunskaper. Våra kurser är anpassade för nybörjare, och du behöver inte vara stark, snabb eller ha tränat kampsport tidigare.

Har ni någon åldersgräns?

Vi har 18 års åldersgräns men med målsmans skriftliga godkännande så accepterar vi deltagare från 15 år. I våra utbildningar så har vi haft deltagare från 12 till 75 år och är vana att anpassa utbildningen och momenten efter deltagarna. 

Behöver jag vara i god fysisk form för att delta?

Nej — det är inget krav. Du deltar i de övningar du känner att du klarar av. Målet är att lära nyckeltekniker och medvetenhet, inte att du ska prestera fysiskt på elitnivå.

Hur stora är grupperna och hur är kursupplägget?

Vi strävar efter grupper av lagom storlek så att instruktören kan ge individuell uppmärksamhet vid behov. Kursupplägget inkluderar både teori och praktik — och du kan välja nivå beroende på vad du känner dig bekväm med.

Vad lär jag mig på kursen?

Du får med dig både teoretiska och praktiska färdigheter:

• Kunskap om vad lagen säger om självförsvar och nödvärn — när det är lagligt att försvara sig, och var gränsen går.

• Mental förberedelse och stresshantering — att kunna reagera med lugn och skärpa i stressade/svåra situationer. 

• Hur du upptäcker, undviker och förebygger riskfyllda situationer (riskbedömning & situationsmedvetenhet). 

• Olika typer av gärningspersoner, överfallssituationer och sätt att möta dessa.

• Konflikthantering (hur man kan prata ner en situation)

• Grundläggande självförsvarstekniker baserade på naturliga reflexer och grovmotorik

• Specialinriktade självförsvarstekniker beroende på kurs - våldtäktsskydd, arbetsplatsrelaterat

• Känslomässigt och juridiskt efterspel 

Får jag garanterad säkerhet om jag går kursen?

Nej — en kurs kan öka dina chanser att hantera en hotfull situation, ge självsäkerhet och medvetenhet, men den kan aldrig garantera att du klarar alla scenarier. Den bästa insatsen är ofta att undvika faran genom medvetenhet och förebyggande.

Hur länge måste jag träna för att kunna försvara mig effektivt?

Det varierar mycket beroende på situation och individ. Självförsvar handlar inte bara om fysiska tekniker och metoder — utan också om medvetenhet, att fatta rätt beslut under press och att agera med eftertanke. Många får värdefull kunskap redan efter en grundkurs, vi har haft många elever som framgångsrikt försvarat sig efter en sådan , men träning och repetition hjälper för att öka beredskap och trygghet.

Vilka typer av hot eller situationer tränar vi för?

Kurserna kan vara inriktade på olika scenarier — t.ex. attacker i offentliga miljöer, hot på arbetsplats, överfall, försvar hemma, konflikter och verbalt våld. Fokus ligger ofta på förebyggande, att undvika upptrappning och att använda fysisk självförsvar bara om det verkligen krävs.

Vad kostar en utbildning?

Priset för en kurs kan variera beroende på antal deltagare samt omkostnader för instruktörerna som resa, boende och hyra av lokal. I genomsnitt så brukar det landa på 1000-1500 kr per deltagare för en dags utbildning.

Vad ska jag ta med och ha på mig vid kursen?

Bekväma träningskläder som du lätt kan röra dig i (t-shirt + träningsbyxor eller liknande). Undvik smycken eller kläder med dragkedjor, då de kan utgöra risk vid övningar. Vattenflaska rekommenderas.

Är det farligt att träna självförsvar? Kan jag skada mig?

Som med alla fysiska aktiviteter finns det alltid en liten risk — men våra kurser är utformade för att vara säkra och anpassade för nybörjare. Instruktörerna anpassar övningar efter deltagarnas förutsättningar. Målet är medvetenhet, förebyggande och kontroll — inte att utsätta någon för onödiga risker. Men kontrollera gärna att du har en olycksfallsförsäkring för säkerhets skull.